ТЫ Забудешь Про ЖИР Внизу Живота | Тренировка на Нижний Пресс - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА

1 Просмотры
Издатель
Используй 10 минут своего времени продуктивно, а именно повторяй упражнения для низа живота за мной. Эта тренировка подходит абсолютно любому, жир внизу живота будет уходить и ты будешь видеть результаты незамедлительно, с тем условием, что будешь выделять 10 минут в день, хотя бы 3 раза в неделю!!!
|
Ещё одно видео на низ живота, работают только ноги: https://www.youtube.com/watch?v=S_NfbxDGme0&t=3s
|
Описание комплекса:

1. Положение лёжа: выполняем 20-25 или 30 подходов в зависимости от вашей подготовки!

2. Скрещивание прямых ног: выполняем 30-35 или 40 повторов в зависимости от вашей подготовки!

3. Совмещаем 1 и 2 упражнение: 1 подвод колен к себе и 4 скрещивания - это будет один подход, нужно минимум 10 повторений;

4. Подъёмы ног вверх: 15-20 или 25 повторений в зависимости от вашей подготовки!

5. Отрыв плеч от пола: 20-25 или 30 повторений в зависимости от вашей подготовки!

6. Совмещаем упражнения вместе: Поднимаем ноги по одному разу, затем 4 подъёма тела; Делаем 8-10 кругов!
|
Перед Выполнением ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
|
Подписка на канал: https://bit.ly/3gRxADY
Instagram: https://www.instagram.com/zibrovaleksandr6/
Категория
Фитнесс
Комментариев нет.