Правильное питание - ПП меню для похудения. Меню №2☆ Завтрак, обед и ужин

0 Просмотры
Издатель
Правильное питание - ПП меню для похудения. Меню №1☆ Завтрак, обед и ужин -https://youtu.be/JHk6sp-5Q5M

Завтрак:
творог 18% - 50 гр. - 120 Ккал
тунец консервированный в масле - 70 гр. - 100 Ккал
рукола - 10 гр. - 2,5 Ккал
редис - 20 гр. - 4 Ккал.
банан - 70 гр. - 95 Ккал
манго - 30 гр. - 25 Ккал
лен молотый - 5 гр. - 25 Ккал
семена чиа - 5 гр. - 25 Ккал
☆Итого - 392,5 Ккал☆

Обед:
тортилья - 2 шт. - 160 ккал
фасоль красная отварная - 200гр. - 246 ккал
соус сальса - 100гр. - 93 ккал
рукола - 20 гр. - 5 Ккал
капуста пекинская - 20 гр. - 3 ккал
редис - 20 гр. 4 ккал
☆Итого: 511 Ккал☆

Ужин:
рукола - 50 гр. - 12.5 ккал
шпинат - 50 гр. - 11 ккал
помидоры черри - 50 г. - 8 ккал
сыр горгонзола - 50 гр. - 175 ккал
оливковое масло - 15 мл. - 88 ккал
☆Итого: 294,5 Ккал☆

Общая суточная калорийность - 1198 Ккал☆

#ПП #ппменю #Правильноепитание #диета #ппрецепт
Категория
Здоровое питание
Комментариев нет.