ПП УЖИНЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ на 300 КАЛОРИЙ! 3 полезных УЖИНА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

0 Просмотры
Издатель
1 УЖИН:
Морковь 250 гр ( 2-3 шт.)
Индейка 400 гр филе
Брокколи замороженные 500 гр
Мука овсяная 1 ст. ложка
Масло оливковое 1 ст. ложка
соль 1/2 ч.л.
прованские травы 1/2 ч.л.
Итого на 862 ккал (1169 гр)
Порция на 287 ккал
на 100 гр 73,74 ккал БЖУ 7,96/3,20/4,26

2. УЖИН
Фасоль стручковая 400 гр
яйцо 4 шт.
соль 1/2 ч.л.
сыр 70 гр
Итого на 630 ккал ( 690 гр)
Порция на 315 ккал
на 100 гр 91,36 ккал БЖУ 8,15/5,32/2,31

3. УЖИН
фарш индейки 400 гр
яйцо 1 шт.
гречка отварная 100 гр
соль 1/2 ч.л.
мука овсяная для обваливания ( где-то 20 гр)
Итого на 1190 ккал ( 575 гр)
Порция на 297 ккал
на 100 гр 207 ккал БЖУ 13,35/15,34/5,23
Для салата
перец крупный красный
2 томата
соль 1/2 ч.л.
масло 1 ст. ложка
Итого на 94 ккал ( 400 гр)
Порция на 31 ккал
на 100 гр 23,50 ккал БЖУ 1,20/0,10/4,50



Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Категория
Здоровое питание
Комментариев нет.